バーベルトレーニングをやったらどんな変化があるの?

目次

バーベルトレーニングは現代人におすすめのトレーニング

現代人こそバーベルトレーニング(パワーリフティング)をやったほうがいい。
なぜって、全身を効率的に鍛えられるから。マシンでのトレーニングと違って、体全体を動かして動作するバーベルトレーニングはとても効果が高く、効率的といえます。マシントレーニングはもちろん、ダンベルでのトレーニングと比較しても、より高重量(重いもの)を扱うことができるので、そういった意味でも効果的です。時間がない現代人、トレーニングに睡眠時間を削って時間をつかって、結果へとへとな毎日を送る。なんて本末転倒ですよね(涙)。
だから効率的に身体を鍛えられる、バーベルトレーニング(パワーリフティング)をみなさんやりませんか?というお話です。

コンパウンド種目(多関節種目)

バーベルトレーニングは、コンパウンド種目(多関節種目)といわれています。コンパウンド種目(多関節種目)は、2つ以上の関節を動かす種目のことを言います。代表的なバーベルトレーニングでのコンパウンド種目は以下のとおりです。

  • スクワット
  • デッドリフト
  • ベンチプレス
  • オーバーヘッドプレス

このほかにもいろいろな種目がありますが、簡単にいうと、全身を使って動作するということです。立つ、しゃがむ、押す、引くなど。日常での動作に重りを足すようなイメージです。

効果はどうなのか?始めた人の声

いやいやバーベルトレーニングなんて、できないよ。普通の人には。
そんな声が聞こえてきそうですが、そこでバーベルトレーニングジム(KAME SUN GYM)に通っている会員さんの声を実際にご紹介したいと思います。

  • バレーボールのジャンプ力が上がりました
  • 階段の上り下りがきつくなくなりました
  • 肩があがらなかったけど気づいたら高いところのものが取れるようになりました!(可動域改善)
  • 会社の固い扉を片手で開けられるようになったんです
  • 若返ったって言われました
  • 声に張りが出てきた気がします
  • お尻が少し丸くなったような・・
  • 体力がつきました
  • 猫背だったのに姿勢がいいねって言われました

まずはやってみようバーベルトレーニング

実際の声が一番リアルです。会員さんはみなさん、とっても元気にトレーニングに励まれています。KAME SUN GYMに通われている方はバーベル初心者の方が多いので、お一人おひとりの声は、とても身近なものが多く、聞いていてワクワクします。やはり、一番は生活の質が向上していることがとっても素敵だなと思います。

トレーニングを始める目的は人それぞれですが毎日がより良くなるといいですよね!見た目の変化はもちろん、身体自体の変化を感じられる、それがバーベルトレーニングの魅力です。

だれでも始められる。しっかり変化も感じられる。この春、あなたも、バーベルトレーニングにチャレンジしてみては?

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

コメント

コメントする

目次