パワーリフティングってなに？

パワーリフティングってなに？

パワーリフティングとは、どれだけ重いものを持てるか、バーベルを持ち上げて合計重量を競うスポーツです。

パワーリフティングと聞くと、大抵の人は、オリンピック種目である「ウエイトリフティング」をイメージします。パワーリフティングもウエイトリフティングと同様に、持てる重さを競うのですが、実は行う種目がウエイトリフティングと異なります。

パワーリフティングで行うリフトは「スクワット」、「ベンチプレス」、「デッドリフト」の 3 つです。競技者は各リフトで 3 回の試技を行い、最も重い試技を組み合わせて、挙上総重量を決定します。 パワーリフティング競技は体重別で開催され、リフターはそれぞれのクラスの他の選手と競い合います。各階級の合計が最も高いリフターが勝者となります。

スクワット・ベンチプレス・デッドリフト

それぞれの種目については説明します。種目は以下の通りです。

①スクワット:
スクワットは、立った状態からバーベルを肩に担いでしゃがみ、立ち上がります。この種目では、下半身の筋肉を鍛えることができます。

②ベンチプレス:
ベンチプレスは、ベンチ台に横たわり、ラックからバーベルを持ち上げ、胸まで下ろし、挙げます。
ベンチプレスは主に上半身の筋肉を鍛えることができます。

③デッドリフト:
デッドリフトは、バーベルを地面に置いた状態からまっすぐ引き上げ、脚と背中が伸びきるまで挙上します。
この種目では主に背中や下半身などを中心とした全身を鍛えることができます。

大会ってどんなの？まずは観戦してみよう！

パワーリフティングでは、公式大会とよばれる日本パワーリフティング協会等の主催のものや（勝てば世界大会などへの出場権も得られる）、ジムやイベントなどで行われる非公式大会というものがあります。

どちらもインターネットなどで大会情報を入手することができ、大会を観戦できるものが多くあります。金額は０円～1,000円程度で入場できるため、興味があれば、まずは一度、会場に雰囲気を味わいに足を運ぶのがオススメ。生で高重量を挙げる選手を見るのはやはり面白いです。会場の熱気や迫力などが一番体感できますよ！

また、最近では大会をオンライン配信しているものも多くあるため、まずはオンライン観戦というのもいいですね！まずはどんなものか、知ってもらえるといいな！と思います。

以下でも大会情報をチェックできます↓↓

じゃあ、大会に出たくなったら？

試合観戦したり、自分で調べたりして、じゃあパワーリフティングの大会に出たいな～と思ったらどうしたらいいか？ですが、出場方法は以下のものがあります。

パワーリフティングジムに所属して団体登録し、試合に出る

このパターンが一番大会に出る！に直結しやすいかもしれません。パワーリフティングジムでは必ず、パワーリフティング競技をやっている方がいるので、周りの方に大会に出てみたい旨を恥ずかしがらずに伝えましょう。そうすれば必ず方法を教えてくれます。パワーリフティング競技者は一人でも同じ競技の仲間を増やしたいので、やさしく教えてくれますよ！
（実際に出場方法は、団体所属登録をしたうえで、大会に申し込みます。こちらは所属団体によりますが、基本的に自分で申し込みが必要となりますので、忘れずに申請を出す必要があります。このあたりの情報もジムの方に教えてもらうのが一番早いと思います）

個人でインターネットなどで調べて個人選手登録、試合に出る

パワーリフティングジムが周辺にない方や、一般のジムに通われている方は、個人登録、試合へ出場となります。この場合は、大会についてわからないことが多い、不安、などありますが、昨今はインターネットで多くの情報が出ているので、気軽に個人で試合に申し込めます。当日、個人登録の選手も多いため、たくさんのパワーリフティング友達ができます。

個人で出場する場合、新人戦など初めて出場する方向けの試合にでるのがオススメ。主催者側も丁寧にルールを教えてくれたり、親切に対応してくださいます。もしわからないことがあれば、パワーリフティング協会や、主催する大会の問い合わせ窓口へ遠慮せずに問い合わせてみましょう。

非公式大会やジム主催のベンチプレス大会などに参加する

非公式大会は、選手登録をせずに誰でも参加できます。各イベントの募集要項をよく読み、気軽に参加してみましょう。ルールも気軽に参加しやすいようやさしいものが多く、服装の決まりもなかったりするので、気軽に大会の雰囲気を味わいたい方は、まずここから始めてみましょう。

パワーリフティング大会に出るメリット

「パワーリフティングの大会に出てみませんか？」

と声をかけると、いやいや、まだそんなに大会に出るほど強くないから・・と多くの方がおっしゃいます。でも、大会に出てみることを全力で、力強くお勧めします。

何がいいかって、まず、とても楽しいです。大人になってから、自分の力試しをする場面ってなかなかありません。そして試合に出るとたくさんの方に応援されます。こんな経験を気軽にできるのは、パワーリフティングの醍醐味といえるのではないでしょうか？

また、大会では、順位を争うことももちろんですが、自分のやってきた成果を確かめることができます。記録が残ることで、自分の今の実力がわかり、さらに少しでも上達するよう、モチベーションが高まります。そして、たくさんの知り合いができ、同じような年齢の方がいきいきと試技をしている姿はとてもやる気や元気をもらうことができますよ！

レッツ！パワーリフティング！

KAME SUN GYM ではパワーリフティング初心者、これから始めたい方、団体登録をしたい仲間を募集中！大会デビューを一緒にやってみませんか？お待ちしています。